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2017-07-19 17:46:48 根源 : 减肥网 编纂 : Valder

减肥吃什么是最好的呢?其实有良多的减肥食谱都是能够帮忙到减肥的呢!今天就让小编来给大师推荐四款减肥食谱吧!

【吃甚么减肥最快】四款食谱轻松帮忙减肥

雪片油菜 

主料:鸡蛋浑200克,油菜200克。 

调料:花生油、精盐、味精、淀粉、陈汤、葱、姜、绍酒。 

做法: 

1、将鸡蛋浑减精盐、味精、淀粉,搅匀,上火正在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。 

2、油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末; 

3、炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,减精盐、味精; 

4、找好口胃,再下入鸡蛋片,用中火翻炒平均,出勺便可。 

美食点评:这道菜用油菜、鸡蛋浑相配,参加调料,经过烹调,使菜肴平淡味美,营养丰厚,既可满意人体生理必要,又是减肥的抱负菜肴。 

【吃甚么减肥最快】四款食谱轻松帮忙减肥

土豆烧牛肉 

主料:牛肉500克,土豆250克。 

配料:胡萝卜50克,芹菜20克,大葱25克。 

调料:豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。 

做法: 

1、将牛肉切成3厘米见方的块,土豆去皮切成滚刀块,胡萝卜洗净切成劈柴块,芹菜去叶切段,大葱切瓣,姜切块拍紧备用;

2、勺加宽油,上火烧至六七成热,将牛肉和土豆辨别炸至变色捞出,炒勺内留底油,用大葱、姜块炝锅; 

3、下入牛肉,烹绍酒减酱油、白糖、添汤,旺火烧沸,移小火慢烧至酥烂时,入土豆、胡萝卜,减精盐、味精,找好口胃,放芹菜段,转旺火支汁,见汤汁稠浓时,淋香油出勺便可。 

美食点评:土豆取牛肉相配,经烧制烹调后,味浓而醇,陈喷鼻适口,其营养素可局部被吸取、耗损。其实不增添人体脂肪和血脂,是瘦削者加强体质、健美减肥的抱负菜肴

【吃甚么减肥最快】四款食谱轻松帮忙减肥

山查鲤鱼减肥汤 

主料:鲤鱼1条,山查25克,面粉150克,鸡蛋1个。 

配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适当。 

做法:

1、鲤鱼来鳞,肠净洗净,切块,减黄酒、精盐浸渍15分钟;

2、将面粉参加净水和适当白糖,打入鸡蛋搅成糊; 

3、将鱼块入糊中渗透,掏出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;

4、将山查参加大批火,上火凝结,参加生面粉少量,倒入炸好的鱼块煮15分钟,参加葱段、味精即成。 

美食点评:山查、鲤鱼共同可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、瘦削者食用,常人吃也可防血脂降低和瘦削。

【吃甚么减肥最快】四款食谱轻松帮忙减肥

鸡茸菜花 

主料:鸡脯肉75克。

 配料:菜花150克,罐头豌豆15克,火腿终10克。 

调料:花生油、鸡蛋浑、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、陈汤、葱、姜汁。 

做法: 

1、将鸡脯肉用剁成细茸,放入碗里,减葱、姜汁和少量陈汤,逆一个标的目的,一边搅,一边加糖,待搅至米汤状时,减鸡蛋浑、淀粉、精盐和味精,搅拌平均; 

2、把菜花切成小块,用开水汆烫透,再用鲜汤煨透捞出; 

3、炒勺加油烧热,摆谦炒勺后倒出,余下底油烧热后,将已调味的鸡茸倒入,移小火慢炒; 

4、待炒成糊状时,放入菜花,边炒边加油,末了加鸡油,出炒勺,装盘,再洒火腿终和豌豆。 本文来自织梦 

美食点评:鸡茸菜花颠末经心选料,公道烹调,色香味俱全,不但味道鲜美,食而不腻,营养丰厚,利于安康,同时又低脂肪,是合适营养要求的抱负减肥菜肴。 

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